Ett urval av aktuella kurser 2024/2025:   Stretch för triggerpunkter, Stretch för golfare, Postural uppbyggnad,  Hållning & gamnacke, Hälsotåget på jobbet, Rörelseträning.

Kurserna är lämpade för dig som både vill öka rörlighet och stärka muskler för att klara den livsstil vi har. Du kanske behöver träna rätt för ditt arbete, en specifik sport eller aktivitet.  Behöver du förbättra vanor och öka motivation för träning, kanske du sitter mycket på jobbet och känner att det är svårt att förändra levnadsvanorna, då gör vi det tillsammans och så går det mycket lättare, smidigare och trevligare blir det!

Vill du att jag kommer till just din verksamhet och tränar gänget en dag i veckan? Har du önskan om att främja arbetshälsan, öka trivseln och minska sjukfrånvaron? Det är just DET mina kurser har som prio; att DIN organisations lönsamhet ska öka i form av: -Mer produktiv personal, -Ett friskare lag. – Gladare vardag för er alla! När hälsan förbättras, välmåendet ökar och alla trivs bättre på jobbet; ja,då är organisationen som mest lönsam och effektiv! 

Ett urval av fysiska kurser för företag 2024/2025: Hälsotåget på jobbet, Rörelseträning, Friskvård tillsammans

Jag kommer till din organisation, arbetsplats, förening, lokal eller till ditt evenemang. Du kan se mer under menyn Fysiska kurser och välja vad du önskar utveckla era kunskaper inom. Träning, workshop eller föreläsning – det ni just nu behöver!

Kurser som vänder sig till Hjobor och företag i vår närbygd, då gör vi det enkelt att du kommer till friskvårdsanläggningen Livingroom. Där har vi vår trevliga samlingsplats, vår startpunkt och fina träningslokaler. Läs mer under Fysiska kurser

Du har flera kurspaket att välja mellan som ger dig ökad livskvalitet. När vi åldras och kroppen förändras så behöver vi alla förbättra vår kroppskännedom för att förstå vart vi ska utgå ifrån. Kosten behöver anpassas för den den tid vi lever i, träningen är inte densamma som när vi var tjugo, en skada, smärta eller stelhet besvärar och hindrar dig med det du vill göra. Hälsotåget är ett sätt att få förändringarna att bestå! Viktminskning, rörelse som blir av, bättre sömn, minskad stress, det är det vi fokuserar på under 10 veckor!

Jag bor i Hjo och är verksam digitalt och i Skaraborg; min fysiska arbetsplats. Min stora drivkraft är att få fler i rörelse och att få vanor förbättrade och till och med att bestå! Jag har intressanta kurser, leder gruppass och håller föreläsningar / workshops runt om i länet och online. Främst är jag hälsocoach, personlig postural tränare och stretchcoach. Om du själv söker vägledning, den hälsoplan som du behöver för ökad livskvalitet, den ska vi såklart uppnå! Oavsett målgrupp; arbetslag eller fotbollslag; det är era mål som vi ska tillsammans sträva efter. Jag vägleder dig för att dina drömmar skall besannas! Oavsett du är barn, mitt i livet eller senior!

Har du besvär beroende på hormonella förändringar? Jag jobbar i ett fantastiskt fint nätverk Formbar – Klimakterieklubben där jag och plattformen guidar dig rätt genom den ibland enormt tuffa tiden som 50% av befolkningen en gång ska gå igenom! Här hittar vi viktigt stöd hos varandra och får smarta tips. Allt vi behöver lära oss för en hälsosam och piggare vardag.

Formbar – kurser för dig i övergångsåldern. Låt din kroppsliga förändring bli en tid för större självinsikt och skapa en starkare DU! Klimakterieklubben – En härlig community på facebook som ger dig daglig inspiration,  gemenskap och veckovisa utmaningar!

Postural träning handlar om att träna hållningsmuskler som går från fot till nacke. Att få kroppen att koppla på de rätta inre musklerna med automatik vid ett lyft, en vridning eller en rörelse är viktigt. Många av oss har vuxit upp i en träningsindustri när vi har lärt oss att det mesta bygger på prestation. Att lyfta tungt, springa snabbt, att hela tiden prestera lite mer har gjort våra kroppar formade därefter. Du har kanske starka synliga muskler men inte i den inre kärnan, i den djupa inre muskelkedjan. Eller så har du inte tränat alls under många år och vill börja i en ände, då är det här du ska starta! Helt klart! Att få ett eget träningschema är oerhört motiverande, det är det jag skapar som din posturala personliga tränare, din PPT! (Online eller fysiskt)

Efter 50 år tappar vi 1,5% av benmassan per år helt naturligt. Är du i klimakteriet eller över 70 år så pratar vi 3% per år. Benen tappar mest av sin skelettmassa, ända upp till 4% per år. Så räknar vi ut vad som händer under en 10 årsperiod så kan vi bara lägga till en nolla, 30-40% minskad benmassa! Belastning, alltså motstånd till musklerna är rena rama mirakelmedicinen. Styrketräning tycker många är svåra att få det gjort men har du bara en coach, en tränare som vet vad, när och hur vi tränar så kan du alltså bromsa åldrandet oerhört effektivt!

Ju äldre vi blir, desto mer viktigt blir det att känna sig självständig och frisk i sin vardag. Rätt träning stärker immunförsvar, förhindrar fallolyckor, förbättrar alla kognitiva förmågor som koncentration och inlärning. Fysisk aktivitet är rena ram hälsopillret. Seniorkurser finns online eller fysiskt.

Inte är det lätt att vara föräldrar och ”få ut sina barn”. Vi kanske en gång också sagt; ”Gå inte gå nära vattnet” ”Ajaj, där är det farligt”. Vi har varit rädda för risker genom att säga ”Akta dig” många gånger. Men vi vill ju att de ska lära sig naturen, behålla sin lekfullhet och vara i rörelse, då behöver vi hinder och utmaningar för att mentalt känna att vi bemästrar oss själva.

Här leker vi längs Hjoån och leker apor, sengångare eller elitsoldater. Känslan vi har är som programmet Wild kids. Ibland har vi utmaningar, uppdrag eller skattjakt att utföra. Vi stöttar varandra i att våga balansera över stockar, klättra över och under. Kanske till och ramla i vattnet och upptäcka att vi tar oss vidare utan att det är farligt! Naturen är en fantastisk lekplats och rekreationsplats för alla. Barngrupperna är indelade 8-10 år, 11-12 år. Finns fysiska kurser i Hjo, start augusti, oktober, december 2024

När du springer utsätter du kroppen för stora påfrestningar och krafter. Löpteknikkurserna är uppskattade hos bollsportslag; vi pratar fotboll, handboll och innebandylag. Här kan du göra mycket med tekniken för att träna rätt för just din sport och utveckling. Jag kommer till ditt lag, förening eller klubb och vi har en gemensam genomgång och kroppens mekanik sedan tränar vi på tekniken så den sitter som ett smäck!

Är du privatperson och haft svårt att springa under en tid? Kanske har du har ökat i din vikt, du har haft en skada, du känner helt enkelt att du är tung i löpsteget? Här jobbar vi också med att få motivation till att älska löpning och få den gjord. Inte bara kunna den teoretiskt och praktiskt! Löpning påfrestar/belastar 5 ggr din vikt och av mig lär du dig tekniken som stärker din kropp! Online eller fysiskt i Skaraborg

46% av oss svenskar har hälsovådligt dålig kondition. Känner du att du är en av dem? Vet du hur mycket FHM och WHO rekommenderar oss i rörelse varje vecka? Läs mer under fliken Rörelseträning så har du svaret!

Målet med alla kurserna är att skapa eller öka din motivation att ta hand om dig och din kropp exakt där du är idag. För att det ska bli hållbart måste det vara ett lustfyllt sätt oavsett vilken ålder du är i. Hälsa är inget enkelt recept, den har olika ingrediens-listor för oss var och en. Att tänka holistiskt, att rörelsen ständigt varierar är svårt att implementera om du är en vaneperson. Idag går vi sönder av att vara inaktiva och sorgligt nog även många som är aktiva. 50% av alla löpare är skadade. 25% av alla 45-åringar har sökt för värk i rygg eller nacke.  Något gör vi alltså fel! Det är nu vi ska prata om RÖRELSEMÖNSTER! Läs mer här!