Hållning

Bålstabilitet -de djupa bålmusklerna är dina bästa vänner. De flesta har säkert precis som jag arbetat med rehab flera år innan operationen och fått örn koll på de djupa bålmusklerna. Det gäller att ta upp en livslång bekantskap med dem. Det är inte de tunga bålövningarna utan de små som gör skillnad. Lär dig att väcka dessa så du har kontroll även efter operationen. För mig svarade de lite olika. De kring mitt skadade segment hade krampat så länge att det tog ett litet tag att få dem att fungera optimalt. För många som skadar ryggen är de stora yttre bålmusklerna starka och de inre musklerna som ska stabilisera och skydda ryggraden lite för långsamma i reaktionerna – i jämförelse. Genom att både stärka och träna upp reaktionstiden för de inre skyddar du dig bäst mot framtida skador. Pilatesboll är ett perfekt hjälpmedel. Boken ”Bålstabilitetsträning – fakta och övningar på balansboll” från SISU finns på http://www.idrottsbokhandeln.se och bjuder på bra övningar och inspiration både generella och grenspecifika för olika idrotter. Tänk på att inte bara fokusera på de tunga övningarna.

Du ska inte bara tillbaka – du ska vidare. Rehab handlar inte bara om att ta dig tillbaka. Det är som alla utmaningar i livet: en lärorik och utvecklande resa som gör oss både bättre och starkare. För visst är det i livets lite tuffare utmaningar som vi växer som mest.
Visst har det gjort ont vissa dagar. Men det har också varit mycket glädje. Och jag har lärt mig otroligt mycket om mig själv. Jag springer fortfarande långt ifrån mina snabbaste tider. Men jag paddlar tekniskt bättre, crawlar snabbare, är starkare mentalt och har en bättre kroppskontroll. Dessutom har jag för första gången testat landsvägscykling och skate. Och har med mig massa oförglömliga minnen.
Så tänk inte att du ska tillbaka. Du ska framåt. Till framtiden – en fantastiskt spännande plats. Det är det tankesätt som hjälpt mig mest på min resa!

Kurser som vänder sig till Hjobor och företag i vår närbygd, då gör vi det enkelt att du kommer till friskvårdsanläggningen Livingroom. Där har vi vår trevliga samlingsplats, vår startpunkt och fina träningslokaler.

Jag kommer till din organisation, arbetsplats, förening, lokal eller till ditt evenemang. Du kan se mer under menyn Fysiska kurser och Företag – där kan du välja vad du önskar utveckla era kunskaper inom. Träning, workshop , kurs eller föreläsning – det ni just nu behöver!

Postural träning handlar om att träna hållningsmuskler som går från fot till nacke. Att få kroppen att koppla på de rätta inre musklerna med automatik vid ett lyft, en vridning eller en rörelse är viktigt. Den moderna träningsindustrin bygger mycket på prestation; att lyfta tungt, springa snabbt, att hela tiden maxprestera har format våra kroppar därefter. Du kanske har starka & synliga muskler men är de starka i den djupa inre muskelkedjan? Du kanske inte tränat alls under några år och vill börja i en ände, då är det här du ska starta! Helt klart! 

Belastning, alltså motstånd till musklerna är rena rama mirakelmedicinen! Styrketräning tycker många är svåra att få det gjort men har du bara en coach, en tränare som vet vad, när och hur vi tränar så kan du alltså bromsa åldrandet oerhört effektivt!

Ju äldre vi blir, desto mer viktigt blir det att känna sig självständig och frisk i sin vardag. Rätt träning stärker immunförsvar, förhindrar fallolyckor, förbättrar alla kognitiva förmågor som koncentration och inlärning. Fysisk aktivitet är rena ram hälsopillret. Seniorkurser finns digitalt eller fysiskt. Vi jobbar med styrka, rörlighet och stretch. Och en massa motivation!

Inte är det lätt att vara föräldrar och ”få ut sina barn”. Vi kanske en gång också sagt; ”Gå inte gå nära vattnet” ”Ajaj, där är det farligt”. Vi har varit rädda för risker genom att säga ”Akta dig” många gånger. Men vi vill ju att de ska lära sig naturen, behålla sin lekfullhet och vara i rörelse, då behöver vi hinder och utmaningar för att mentalt känna att vi bemästrar oss själva.

Här leker vi längs Hjoån och leker apor, sengångare eller elitsoldater. Känslan vi har är som programmet Wild kids. Ibland har vi utmaningar, uppdrag eller skattjakt att utföra. Vi stöttar varandra i att våga balansera över stockar, klättra över och under. Kanske till och ramla i vattnet och upptäcka att vi tar oss vidare utan att det är farligt! Naturen är en fantastisk lekplats och rekreationsplats för alla. Barngrupperna är indelade 8-10 år, 11-12 år. Finns fysiska kurser i Hjo, start augusti, oktober, december 2024

Löpteknikkurserna är uppskattade hos bollsportslag. Här kan du göra mycket med tekniken för att träna rätt för just din sport och utveckling. Jag kommer till ditt lag, förening eller klubb och vi har en gemensam genomgång och kroppens mekanik sedan tränar vi på tekniken så den sitter som ett smäck! Är du privatperson och haft svårt att springa under en tid? Kanske har du har ökat i din vikt, haft en skada eller du känner helt enkelt att du är tung i löpsteget? Här jobbar vi också med att få motivation till att älska löpning och få den gjord.